谈球吧生命在于运动，而对于青春期之前的孩子来说运动就更加重要了，因为运动可以刺激我们身体的循环，也能促进营养的吸收，更能促进骨骼的生长发育。

　　所以我们建议孩子要想长高就要多运动，毕竟孩子的身高70%左右跟遗传有关系，还有30%就跟我们的环境有关系，这其中的环境就包括我们的睡眠饮食和运动！

　　所以在16岁之前也是非常注重孩子身高的增长，给孩子喝牛奶，给孩子补钙片，给孩子均衡的饮食，注重孩子的睡眠，也注重孩子的运动。

　　但在孩子长高中也有误区，比如说运动的误区，很多家长只知道让孩子多运动能够长高，但是如果给孩子做了一些偷走身高的运动，反而会让孩子身高没有办法增长，甚至让孩子比遗传的身高更矮！

　　千万不要带着孩子去参加什么马拉松、长跑之类的运动，孩子的骨骼和肌肉没有发育成熟，跑这样的运动可能会导致孩子受伤，甚至会影响长高。

　　因为拔河类的竞赛主要用的是手部的力量，这些手部的力量其实对于孩子长高是不利的，加上孩子的肌肉没有成熟！

　　扳手腕用的也是手臂的力量，这样的运动孩子平时拿来做游戏是可以，但是拿来做锻炼是不行的，这不利于孩子的长高。

　　觉得自己的孩子太矮了，跳500下不够要跳1000下，跳了1000下还是太少了，就早中晚各跳一千下，一天跳三千下。

　　在新闻上看到一个13岁的女孩，就是因为每天跳绳3000下导致胫骨结节骨骺炎。还有一个10岁的小男孩，也是因为每天跳绳3000下导致胫骨结节骨骺炎。

　　所以给孩子跳绳要适可而止，每次跳500下左右就好了，一天最好不要超过2000下，而且要看孩子自己的情况，如果孩子觉得不舒服就不要跳了。

　　我们看到奥运冠军中举重的运动员大多数是最矮的，因为举重的运动员在练举重的时候，其实对他们的身高是有负面影响的，举重的运动员一般看起来会肌肉很结实，但是个头相对比较矮！

　　想让孩子长高最好是在孩子小的时候，多让孩子去跳一些蹦蹦床，或者在自己家的床上可以跳一跳这些跳跃类的，甚至可以在家里面装一个摸高板，让孩子跳着摸高。

　　当然在给孩子运动的时候，前面要先给孩子做热身运动，把身体活动开来，而且要给孩子穿上真正的运动鞋，可以起到一定的防震作用，尽可能的避免运动损伤，才能让孩子不但可以长高，还能身体更健康。

　　而孩子的营养，最好是通过食物中给孩子补充，怎么补充？这里推荐家长们购买一本《儿童长高食谱》。

　　这里面就有宝宝6个月至12岁的孩子的饮食食谱，每个阶段孩子应该吃什么食物，这里面也都安排得明明白白的。

　　现在刚好是春天，孩子长高的快速期，家长们买这本长高食谱回来，照着上面的长高食谱给孩子每天制作不同的饭菜，让孩子胃口好吃得下。

　　因为里面有上百道的长高食谱，家长每天换着花样做，也能实现孩子半个月饭菜不重复。而且里面的每一道食谱都有图文+视频教程，家长不用担心自己不会做，照着做就能做出色香味俱全的食物。

　　孩子吃了这些饭菜能补充更多的长高原料，就能让孩子在这个春天实现弯道超车，多长几厘米，让孩子以后的身高更有优势。